关于如何正确的克服抑郁症，我在这之前也发表过自己的看法，因为我在一年前就是一名抑郁症患者，不过我应该是轻中度抑郁症，最终是靠着老师的心理辅导和自己拼命的挣扎才解脱出来的。
我的抑郁症病因是被感情所困，被我今生最爱的人伤的体无完肤，让我感觉到了这世界上最寒冷的夜，就是在那个夜里她跟我说的分手，我们在电话里通话两个多小时，而那两个多小时我是站在东北寒冬的夜里穿着单衣单裤和她交流的，挂断电话以后我整个人被冻在了那里，很艰难的才捡回一条命。
她跟我分手了，我随之也就抑郁了，每天不是在学校里郁郁寡欢，就是请假回家然后在家里借酒消愁，然后大哭大闹，这种日子我过了一年多的时间。
我其实本来是一个挺开朗的男孩，初高中的时候，在没有遇见她之前，我觉得我这辈子都不会不快乐，因为我总是能带给别人快乐，相应的我也应该很快乐啊！
原本以为抑郁症会离我很远很远，以前听到巨星张国荣因抑郁症而跳楼自杀的消息我还觉得很可惜，当时我还不是很相信这个世界上竟然有抑郁症这种病症。可是自从遇到她以后，我所有的不相信都变得不得不相信。
我们在一起恋爱的几年时间里，我几乎很少有快乐的时候，就算是有我也是自娱自乐，她带给我的快乐真的很少很少了。但是我真的很爱很爱她，自从遇见她的第一眼开始，我就知道那个女生会跟我纠缠一辈子了，就是一种很强烈的感觉。果然最后真的要纠缠一辈子了，只不过是我自己内心在跟记忆中的她纠缠罢了，表面上我们是最熟悉的陌生人。
分手后就患上了抑郁症，每天就是看见任何东西都想发火，很莫名的感觉。而且经常会很冲动的拿着刀子想要给自己一个痛快的结束，但是最终都是靠着自己内心复杂的斗争而没能下得去手，要不然估计我都死了好几次了。
后来我自己也感觉到了我这种情况会害死我自己的，所以我就找了我的心理辅导老师，让他帮我度过这难熬的时光。
他就告诉我了一些积极向上的话，让我不要背负着阴暗的一面度过接下来的时光，因为人生的路还很长，这一生会有很多人在我生命里出现，命里有时终会有，命里无时莫强求。
老师还跟我举了一个例子，我觉得这个例子反而让我想开了许多，也放下了许多，抑郁症也好了大半。老师给我举的例子是：她是你上辈子遇见的河边的一具女尸，你走过去用凉席盖住了她的尸体，让她避免了蚊虫的叮咬，而等你走之后又来了一个男人，他也看到了那具女尸，然后他就给她砌了一座坟，好生将她安葬了，让她得以投胎转世。
而那个女尸今生转世为你曾经的女朋友，之所以她会成为你的女朋友，就是为了报答你对她的前世之恩，而之所以她又会离开你，是因为她还有更为重要德恩人等着她报恩，就是那个将她好生安葬的那个男人，所以说，因果终有报，你只需心存善心，你的未来的那个女孩，才是你的命中注定，因为你们前世就有缘！
回到寝室以后我把这个故事仔细想了好多天，慢慢的我终于想开了，只要自己的心态变得积极一些，不去强求命里本不属于自己的东西，把一切看得平淡一些，抑郁症也就随之慢慢好转了，现在的我就是一个正常人。
1. 调整饮食：增加富含 Omega-3 脂肪酸、维生素 D、维生素 B 和叶酸等的食物摄入量，有助于缓解抑郁症状。
2. 增加身体活动：适当的运动有助于提高身心健康，并有助于释放紧张、焦虑和抑郁等负面情绪。
3. 维护充足睡眠：保持良好的睡眠习惯，如规律的睡眠时间、舒适的睡眠环境和减少使用电子产品等有助于提高睡眠质量。
4. 学会减压：通过冥想、深呼吸、瑜伽等方法来缓解自己的紧张情绪。
5. 求助专业人士：如果上述方法无法缓解您的情况，请寻求专业医生或心理治疗师的帮助，他们可以为您提供更好的建议和治疗方案。