马甲线一般多久可以练出来

Question

如题所述

Answer 1

马甲线至少需要一个月才能够练出来。但没有时间做运动的人来说练出马甲线的时间会更
长，可能需要两个月或者是三个月以上，所以根据每个人不同的情况练出马甲线的时间也会
不一样。

具体的时间还需要看大家具体的运动量是多少，比如一个人每天都可以坚持运动一个小时以
上的话，那么这个人练出马甲线的时间就会短一些，而如果一个人每天运动的时间只有20
分钟左右的。那么这个人就需要用更长的时间来练出马甲线。

练马甲线的最佳时间：

马甲线最佳的锻炼时间一般在晚饭后一个小时左右最好，而且锻炼时间也不宜太长，要20-30分钟即可。傍晚17点-20点适宜锻炼马甲线，是因为在这个时间段，人体的体能达到了最佳，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉的速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，如果马甲线锻炼在这个时间段进行，效果会比其他的时间段要好。

锻炼时间并不是越多越好的，锻炼时间过长会使得肌肉疲劳，而锻炼时间过短又对肌肉刺激作用不大，所以要想有好的锻炼马甲线效果，最好是在保证锻炼动作正确性的基础上，坚持锻炼20-30分钟即可。