当你心情低落时，以下是一些方法可以帮助你进行调整：
自我关怀：给自己一些特别的关注和照顾。照顾好自己的身体，确保充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动。给自己一些放松和愉悦的时刻，如泡个热水澡、听音乐、看喜欢的电影等。
表达情感：找一个亲近的朋友或家人倾诉你的感受。分享你的情绪和困扰，让他们给予支持和理解。有时候把情感倾诉出来，能够减轻压力和负面情绪。
改变环境：改变你所处的环境可能有助于改善心情。尝试改变一下房间的布置，去一个新的地方散步或旅行，让自己感受到新鲜和活力。
寻找喜爱的活动：找到一些你热爱的活动和爱好，让自己投入其中。这些活动可以让你感到愉悦、放松和满足，帮助你转移注意力，提升心情。
接纳情绪：接受自己的情绪，不要试图抵抗或压抑它们。理解每个人都会经历起伏的情绪，让自己有权利感受和表达不同的情绪。
积极思考：努力将注意力放在积极的事物上。尝试改变负面的思维方式，寻找事情中的积极面和成长机会。培养感恩和乐观的态度。
寻求支持：如果你感到心情低落的时间较长且影响到日常生活，考虑寻求专业的心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的支持和指导，帮助你应对和调整心情。
每个人的情况和需要都是独特的，因此选择适合自己的方法来调整心情是很重要的。尝试不同的策略，并找到对你最有效的方式来调整心情。如果你觉得自己无法自行调整或情绪问题严重，请及时寻求专业的帮助和支持。