十五岁女生，感觉自己是家里的负担，怎样缓解焦虑？

Question

如题所述

Answer 1

一、可以学会沟通和表达。

一个人被对待的方式决定了他如何对待自己，你之所以会对自己有这么多的嫌弃，否定，苛责，不接纳，很大程度上源于你早年在自己的原生家庭中被对待的方式。

可能在你成长的过程中，父母总是通过比较，否定，打击的方式来激励你，父母之所以会以这样的方式来对待你，很大程度上也是因为在他们成长的过程中，他们的父母也是以这种方式来对待他们的，当他们没有对自己被对待的方式有所觉察时，他们就会本能的复制早年父母对待他们的方式来对待你。

二、和朋友好好倾诉,寻求他们的理解和帮助。

可以学会沟通和表达,尤其是自己宅在家里没有什么事情做,可能会空虚、焦虑、寂寞。积极的和自己的家人、朋友好好倾诉,寻求他们的理解和帮助,就会很好的缓解焦虑、压抑等情绪问题,来自于家人的理解、支持以及言语上的安慰,可以有更强的支持感和安全感。

而作为孩子出于本能的对父母的忠诚和爱，孩子会通过父母的言行来评价和认识自己，并且会内化父母眼中的自己，认为自己可能就是父母所描述的样子。

导致你焦虑不安的背后就是因为你不自信不相信自己可以做得更好，当一个人对自己缺乏自信时，他就会有莫名的焦虑，因为他对自己的人生是缺乏掌控感的。

三、寻找自己的需求。

当你的焦虑不安情绪来临的时候，尝试跟你那一刻的焦虑不安，待在一起去体验和感受你的焦虑背后还有什么？你焦虑的情绪背后隐藏的需求是什么？

当然，对于你来说要改变自己这种状况的，关键就是要学习自我接纳。你可以通过列自我接纳优势清单的方式来尝试更好的自我接纳，既要看到自己身上的欠缺和不足，同时，也要看到自己身上更多的亮点和优势。

Answer 2

要放平心态，不要有这样的想法，要知道父母都是很爱你很关心你的，学会缓解自己的焦虑，要相信自己，给自己自信心，多去鼓励自己，多学习，多努力，让自己变得更优秀。

Answer 3

我觉得应该放轻松，不要给自己太大的压力，你现在还是一个孩子，你的任务主要是学习，其他的事情交给父母，你应该相信你的爸妈。

Answer 4

我认为不要给自己太大的压力，你并不是家里面的负担，你是家里的宝贝，一定要多跟身边的人去沟通。