第1个回答 2022-07-16
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少的饮食原则，很多人都是了解的，但是能够做到的，是非常少的。现在由于上班的压力太大，就会形成这么一种现象，那就是早餐胡乱吃，中餐随便吃，晚餐丰富吃。还有一部分人为了减肥而不吃晚餐。有些人认为不吃晚饭是正确的，主要有这三个原因。
1.从下午16点开始，到凌晨4点为止，人体的新陈代谢逐渐下降。晚上不能进食加重新陈代谢的负担，否则人体就会把它们变为脂肪。
2.由于人体摄入食物之后，全身的血液重新分配，大量的血液集中到消化系统，心、脑、肺、肾、肌肉等器官处于相对缺血的状态。又由于夜间的迷走神经处于兴奋状态，心率很慢，吃完晚饭之后，心脏处于缺血又心率变慢的状态，就会造成心肌缺血而猝死。
3.人体的生物钟要求人体是白天活动，而夜间睡眠；也就是说，身体各器官应当白天运动，而夜间休息，胃肠道也应当休息，而不应当工作，吃晚饭就是违背了自然规律。
这么一听是有道理的，但是仔细一想，是完全不正确的。人体在极度饥饿的情况下基础代谢率会降低，导致每天淤积大量地待代谢的废物，面色暗沉、肌无力、无精打采、思考迟钝等。
古人提倡过午不食，但是作为 养生 方式应该因人而异，不可盲目照搬。一日三餐久经考验，符合人体规律，不可随意打乱。有研究表明， 健康 饮食会有这些好处。
1. 健康 饮食会让你就算老了，也活得轻松自在。
2.癌症与心血管发病几率基本减半，糖尿病发病率大幅降低。
晚饭还是要吃的。但晚饭要注意这三点，要尽量避免。
1.不宜常过饱，晚餐过饱会造成胃肠负担加重。
2.不宜常吃甜，晚上经常摄入含糖食物对身体的危害非常大，增加糖尿病的患病率。
3.不宜太晚吃，吃得太晚，容易患尿道结石。
正确的晚饭要做到这些。
1.建议在晚上5点~7点间吃晚餐，并尽量保持规律。上班族即使不能保证每天按时吃饭，也最好在规定的时间吃一些食物。
2.吃晚饭前，回想一下早餐和午餐都吃了什么，在晚上把今天缺乏的营养都补上。
3.吃饭时不要三心二意，说话、看电视、玩手机等都会分散吃饭的注意力，影响咀嚼和消化液的分泌，会增加胃的负担。
4.晚餐要保证食物的多样性，注重营养搭配。多吃些蔬菜和粗粮，从而摄入更多的膳食纤维，增加胃肠动力，有助消化。#哆咖医生超能团#