失眠怎么办?用什么方法最好?欣优解?

Question

如题所述

Answer 1

失眠主要的治疗就是自我调节情绪的方法治疗比较好。药物只是起到辅助的作用，引起失眠的原因有很多。

1，

一方面与精神心理因素有关，比如受到不良情绪的影响或者是合并有精神心理疾病，例如神经衰弱、焦虑等，另一方面也与气体因素有关系，建议保持正常心态，增强体质养成良好的睡眠习惯，严重的话可以在医生的指导下进行药物治疗，担心害怕都会影响失眠，往往会成为加重失眠的重要因素。

2，情绪的波动精神的压力环境的改变都会导致睡眠问题的产生。

要用平常心去面对，调整好自己的生活作息，养成健康的生活方式，长期的过度劳累、情绪不畅等因素都会影响失眠。

3，可以自我调整养成，按时睡觉的习惯使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，而适当减压进行体育锻炼分散注意力是很好的舒缓压力的方法。

多和家人聊天倾诉，在睡觉之前喝热牛奶，用热水泡脚十五分钟，这些都是有利于睡眠的。希望对您有用，谢谢。

Answer 2

失眠是心理亚健康的基本生理症状之一，改善睡眠本质上是心理健康的改善。需要做心理疏导，疏导的主要目标是舒缓心理压力，认知合理化，生活态度合理化，价值观的梳理都可以达到减压的效果。随之睡眠得到改善。
折叠心理治疗
当心理健康下降到障碍层级的时候，睡眠障碍就更加突出。这时候就需要做心理治疗了。尤其是多数睡眠障碍困扰着，伴随着强迫思维障碍，每到傍晚就害怕睡不着而睡不着。通过打包疗法、强迫障碍图解疗法、认知行为治疗，情绪聚焦疗法等等，提升心理健康水准，使得睡眠得到改善。严重的心理疾病，甚至要辅助药物治疗，帮助患者改善情绪，标本兼治才能得到改善。
失眠的心理治疗主要是分为以下几种:
认知调整
用睡眠的相关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。
障碍图解疗法
心理疾病的图解治疗，尤其是强迫障碍的图解疗法，属于解释性治疗体系的重要方法，对于睡眠的改善直接见效快。
行为治疗
行为治疗主要是进行放松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，让患者真正地感觉心里压力减轻，没有任何负担，从而更好更快的进入到睡眠之中。
催眠疗法
治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消除焦虑、紧张、恐惧等负性意念。
要想拥有安稳的睡眠，必须内心安宁平和。多数失眠者患的是"失眠担心症"，开始时是偶然事件造成的偶然睡不着，后来则是因为担心失眠而导致失眠，越失眠就越担心，越担心就越失眠，形成恶性循环并深陷其中无法自拔。催眠治疗就是要消除这种紧张担心的条件反射。治疗在温馨舒适的环境中进行，伴随着优美的音乐，治疗师一方面用专业轻柔的语言，引导来访者进入深度放松状态，一方面引导其体验深度放松的感觉，让来访者在意识清醒状态下真切地触摸到入睡的感觉，并学习掌握跟这种入睡感觉建立连接的方法，使来访者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。对于担心失眠者来说，只要消除了紧张担心的感觉和条件反射，内心安宁了，睡眠自然就正常了。本回答被网友采纳

Answer 3

失眠的病理理基础是脑皮质内抑制过程弱化， 神经细胞的兴奋性相对增高，对外界刺激反应强烈，从而使神经细胞的能量为 消耗另外，由于抑制过程减弱，又使神经细胞的恢复能力减低，因而造成神经能量的减少和衰弱性增高，表现在临床上既易兴奋，也易衰弱由于脑皮质功能弱化，对其皮质下和植物神经系统的调节和控制功能减弱，而出现神经系统及精神活动的紊乱，而欣优解在治疗时，通过一对耳夹(电极)夹在耳垂上，然后设定治疗强度和时间就可以开始治疗了；微电流会通过夹在耳垂的电极向大脑传递，对脑电波和神经递质起到调节作用达到治疗效果；治疗的过程中，随着治疗强度的调高，您会感觉到耳垂部位会有跳动的针刺感，头部还会有轻飘飘、晕晕的感觉，这是CES疗法发挥作用的正常表现。现在的口碑不错。

Answer 4

导致患者出现失眠的原因有很多，因此相应的治疗方法也较多无法一概而论说哪种治疗方法就是最佳的，日常生活中如出现不适，建议积极就医，医生会根据患者的实际情况，综合多种因素，及与恰当的治疗方法，通常来讲，明确病因是，治疗失眠的关键治疗上强调综合治疗，主要通过，睡眠卫生教育，心理治疗，失眠的认知行为治疗，cb ti，药物治疗，中医治疗，物理治疗等，达到改善患者睡眠质量，增加，有效睡眠时间恢复白天正常工作生活的目的。

Answer 5

引起烦躁不安的疾病有很多，既包括生活中的不顺心的心理因素，也包括疾病所引起的烦躁不安。生活工作压力，导致情绪紧张是引起烦躁不安的重要原因。失眠患者随着长期失眠会导致心智上及身体机能的紊乱，导致烦躁不安。糖尿病患者晚期出现阴虚火旺时，也会出现烦躁不安。消化性系统疾病，因身体各方面的不适同样会产生烦躁不安的现象。情智上的疾病，如精神疾病也会有此现象。"烦躁型抑郁症实际上是指抑郁症伴有焦虑的症状。抑郁症不是单一的疾病，可以分为很多不同特征的类型。抑郁症伴有焦虑症状是抑郁症里最大的一种类型。这一类患者往往会出现紧张、不安，甚至会出现恐惧，就会表现出烦躁、容易发脾气等。这一类烦躁性的抑郁症或者是说抑郁症伴有焦虑症状的患者，在控制患者抑郁情绪的同时还要兼顾对焦虑症状的处理，这样能达到更好的治疗效果。"
抑郁症患者也会出现烦躁的症状，特别是抑郁症患者，在伴有焦虑发作时往往会出现心烦意乱，担心紧张，胡思乱想，容易激惹冲动，常常因为过度担忧，所以说患者表现为注意力集中困难，烦躁不安。
有些患者还会出现一些怪异的动作行为，例如说患者出现了手抓得比较紧，搓手顿足，走来走去，而患者又不知道为何而烦躁，这在临床上属于抑郁症患者易激惹的内容。
在临床上，一旦确诊患者有此症状，进行系统的抗抑郁药物治疗非常关键，如应用帕罗西汀，米氮平，曲唑酮等具有镇静作用的抗抑郁药物，可以改善抑郁症患者的烦躁不安，心烦意乱等相关的症状。
烦躁易怒是抑郁症的表现。烦躁在精神心理疾病里也会造成精神分裂，焦虑症等疾病的发生，因为压迫精神在幻觉和妄想的下出现烦躁现象，通常在思维情感高涨的时候下就会造成，经常会伴有心境低落、兴趣减退的情况，后期还有紧张不安、身体肌肉过于紧张产生心慌、对未来过分担心的情况。在日常生活中要做到放松心情不要过于担心。