如何提高记忆力？

Question

如题所述

Answer 1

记忆力可以通过训练得到提高。古今中外，很多名人学者都很注意用各种方法来锻炼自己的记忆力。比如俄国大文学家托尔斯泰说过：“我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力”。托尔斯泰的“记忆力操”实际上就是反复“复现”。只要你有计划地“复现”，你的记忆力一定会不断增强。
下面几种训练记忆力的方法很有效，你不妨平时参照一下。
暗示法———积极。
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗？其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形；想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
记者的一位好友董小姐近来常常苦恼于自己记性差，总忘事。可是她大学同学说：“差什么差，读大学时考古代文学我提前半个月复习，你只提前两天突击，就考了90多分，比我还高呢。”董小姐笑了：“对呀，我记忆力挺好啊，得好好开发开发。”
强记法———限时。
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。

Answer 2

最新的科学研究表明，人通过颞叶的海马体进行

记忆，如果有针对性的训练可以促进海马体的活

性，可以增强记忆力，可以参考以下几种措施：

一、利用某种方法唤醒身体，比如在吃饭时闭上

眼睛，练习大脑对嗅觉感应的能力。用手指分辨

硬币，可以练习触觉。戴着耳机上下楼梯、大声

朗读都可以唤醒身体其他感觉的练习。

二、进行脑刺激，比如在散步、逛街时专门绕远

路行走、用左手端茶杯，还有每天保证不低于六

个小时的睡眠，进行脑不同方位的刺激。

三、积极锻炼左右脑，安排时间做短途的旅游，

不重要的事情交由直觉来决定，没事时练一只手

画圈、另一只手画圆。待到非常熟练的时候，可

以增加难度，可以同时锻炼左右脑。

四、积极给大脑补充营养，比如适当的吃甜食及

吃饭的时候多咀嚼，早餐必须要吃好，都能充分

的给大脑补充营养。

五、运动对大脑有促进作用，每天慢跑20-30分

钟，学会3-5个手指类硬币魔术等，主要是练及手

指的灵活性，以刺激脑的进一步灵活。

六、激发大脑的灵感，比如回忆以前非常有成就

感的事情并记下来，把喜欢做的事情列下来，随

时放到可以翻到的地方，以刺激、激发大脑的灵

感。

Answer 3

解答:可以采用联想记忆法，通过联想加深记忆，平时多吃胡萝卜可提高记忆率。

Answer 4

学会运动，通过运动加强身体素质；
学会静心；
减少精神方面的消耗，尤其是电子产品。