一,减少脂肪的摄入,大量摄入脂类食物会使血脂增高血液粘稠度增加引起动脉硬化,那对供血障碍最敏感出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。第二,多吃含铁丰富的食物缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低而部分供氧不足,使听觉细胞功能受损,导致听力下降,补铁只能有效的预防和延缓耳鸣耳聋的发生。第三,多吃含锌的食物,导致耳鸣耳聋的原因有很多,缺锌是一个重要的原因,耳蜗内心的含量大大高于其他器官,所以多吃含锌的食物。第四,常吃有活血作用的食物,活血化瘀能扩张血管,改善血粘稠度,有利于保持小血管的正常微循环,可经常食用些黑木耳,韭菜,红葡萄酒,黄酒等。