摘要:苹果含糖量高，凉薯的含糖量是很低，一、苹果含糖量高，二、但是淀粉含量高，在经过代谢后就会产生更多的糖分，能够增加血糖。 正文:
苹果的含糖量高
苹果含糖量属于中等水平，但是比凉薯高，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。苹果中含有的糖分大多是单糖，空腹吃苹果，容易引起血糖的波动。糖尿病人或者血糖高的人，可以选择适量吃青苹果，青苹果中含有铬和苹果酸，可以稳定血糖，提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，预防老年糖尿病。
二、凉薯成分
凉薯中含有淀粉、糖分、蛋白质、纤维素、维生素C、钙元素、铁元素、锌元素、铜元素、磷元素、豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，种子含有凉薯素、鱼藤酮、凉薯酮、豆薯素、异毛鱼藤酮等成分。凉薯中含有蛋白质，主要为黏液蛋白，能够去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，因此食用凉薯对于防治心脑血管疾病有很大的帮助。凉薯中含有丰富的糖类和淀粉，被人体吸收后可以快速转化为能量，供机体生长发育的消耗。凉薯中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效，同时还具有抗肿瘤、抗癌、预防坏血病的功效，食用凉薯有消除机体内的自由基、延缓衰老的作用。
拓展资料:
1、苹果养分
苹果里面的营养成分比较丰富，并且经常吃苹果，就可以补充身体大量的维生素，并且苹果里面含有碳水化合物，还有一些类黄酮，并且苹果里面还含有膳食纤维，钾，钙，碳水化合物，磷以及维生素a维生素c维生素e，所以经常吃苹果对身体的好处是比较多的，但是吃苹果太多又可能会导致热量太多，导致身体发胖。
2、富含营养
苹果富含很多叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，可以有效的防止心脏病的发生，1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克Vc7.8克，Vb7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降
一、 苹果的含糖量高
苹果含糖量属于中等水平，但是比凉薯高，100克苹果大约含有10克的糖分，苹果颜色的不同，含糖量也高低不同，青苹果比红苹果、黄苹果含量低。苹果中含有的糖分大多是单糖，空腹吃苹果，容易引起血糖的波动。糖尿病人或者血糖高的人，可以选择适量吃青苹果，青苹果中含有铬和苹果酸，可以稳定血糖，提高糖尿病人对胰岛素的敏感性，预防老年糖尿病。
二、凉薯成分
凉薯中含有淀粉、糖分、蛋白质、纤维素、维生素C、钙元素、铁元素、锌元素、铜元素、磷元素、豆薯皂甙元、豆薯黄酮等成分，种子含有凉薯素、鱼藤酮、凉薯酮、豆薯素、异毛鱼藤酮等成分。凉薯中含有蛋白质，主要为黏液蛋白，能够去除血液中的胆固醇，并能促使毛细血管扩张，降低血液粘度，改善血液循环，因此食用凉薯对于防治心脑血管疾病有很大的帮助。凉薯中含有丰富的糖类和淀粉，被人体吸收后可以快速转化为能量，供机体生长发育的消耗。凉薯中含有丰富的维生素C，维生素C具有抗氧化、抗黑色素形成、美白肌肤的功效，同时还具有抗肿瘤、抗癌、预防坏血病的功效，食用凉薯有消除机体内的自由基、延缓衰老的作用。
1、苹果养分
苹果里面的营养成分比较丰富，并且经常吃苹果，就可以补充身体大量的维生素，并且苹果里面含有碳水化合物，还有一些类黄酮，并且苹果里面还含有膳食纤维，钾，钙，碳水化合物，磷以及维生素a维生素c维生素e，所以经常吃苹果对身体的好处是比较多的，但是吃苹果太多又可能会导致热量太多，导致身体发胖。
2、富含营养
苹果富含很多叶酸，叶酸是维生素b的主要成分，可以有效的防止心脏病的发生，1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果膳食纤维5克，钾170毫克，钙10毫克，碳水化合物22克，磷10毫克Vc7.8克，Vb7.8克。苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降本回答被网友采纳
苹果是生活中常食用的一种水果，富含维生素、膳食纤维及钙、铁、钾等矿物质，100克苹果的热量为52大卡，和凉薯一样，都是低热量食物，两者不仅热量较低，还含有多种营养物质，有较高的食用价值，适量食用能为人体补充多种营养和提供能量。
苹果是生活中常食用的一种水果，富含维生素、膳食纤维及钙、铁、钾等矿物质，100克苹果的热量为52大卡，和凉薯一样，都是低热量食物，两者不仅热量较低，还含有多种营养物质，有较高的食用价值，适量食用能为人体补充多种营养和提供能量。