去湿小方法：
第1招 勤运动
运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。 现代人动脑多
、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试
看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循
环，增加水分代谢。
第2招 饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让
身体产生过氧化物，加重发炎反应。
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。
如生菜 沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质。
第3招 避环境的湿
此外，日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留
心下列事项：
1.不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢
酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
去湿的食物：
健脾的食物有：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山、小米、莲子、苋实、猪肚、鸭
、鹌鹑等。
去湿的食物有：鲤鱼、赤小豆(红豆)、金针菜、莴苣、薏米、扁豆、冬瓜等
。
关于去湿汤有很多的种类，可以试着煮一下，省事情的就是直接熬红豆薏
米粥。
其实书上说的网上指导的都是一些仅供参考的东西，我们每个人的个体是
不同的，而且在使用的过程中，有些方法可能也是相互矛盾的，我们只是进行一些简单
的了解，平时注意一些，一旦身体上出现一些不正常的情况，最好是找医生看看，及时
的解决问题。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考