我是初三的，我推铅球（6斤）只有6.7m，实心球（4斤）6.3m，这样的成绩我应该选什么

Question

铅球的话告诉我怎么做
实心球一样

Answer 1

实心球比铅球容易练习一些。也更容易得满分。

把我以前的回答复制给你吧，按照我的方法去练习应该会对你有帮助。

实心球投不远的原因不外乎这么几个：

一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；

二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；

三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。

关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个障碍物；
或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；

二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。

三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。

投实心球，技巧的作用大于绝对力量。追问

我好像只是只用膊胳的力量投

Answer 2

我是中学体育老师，我觉得，你应该要选实心球。
你是一名男生，3公斤铅球，你只投了6.7米，这说明，你力量素质比较差。初三的男生，3公斤铅球，平均成绩应该在8米以上的。远的投上十米。
而实心球，你能投6.3米，这一成绩也很一般，初三男生平均应该能投到7.5米。
相对来说，实心球技术容易练一些。所以建议你投实心球。

Answer 3

实心球
实心球比较好练，要注意投球的方法和角度，很轻松就能提高，多去琢磨那些能投的远的同学的投球姿势让他指点一下，效果应该是立竿见影
如果你手臂力量不够的话可以多多练俯卧撑，引起体向上什么的提升手臂力量来自：求助得到的回答

Answer 4

实心球，只要注意一下透出的姿势，很容易得满分的

Answer 5

俯卧背弓!决对不要练 ，对青少年 脊椎 伤害 非常大！