女生体质弱，有什么方法可以提高体质？

Question

如题所述

Answer 1

女生体内蛋白质含量比男生低，新陈代谢需要蛋白质的参与，体内蛋白质低加上女生每月要持续掉血，这也是女生体质弱的原因之一。想要提高体质应该怎么做呢？坚持运动，运动能够使体内的白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。像每天步行6000步以上、骑车、打羽毛球、游泳、瑜伽等都是不错选择。保持充足的睡眠，通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。因此需要充足的睡眠来保证体力精力充沛。

Answer 2

我也是一个体质比较弱的女生，一生病就要好多天，而且一生病问题就比其它人大，一到冬天就手脚冰凉，像铁块一样。提高体质首先要多锻炼身体，多运动，这样可以增强抵抗力，让身体各方面保持健康。本来体质就差，还不多运动，整天要么坐着，要么躺床上玩手机玩电脑，相信我，你的体质有越来越差。这一点我是深有体会，我高中的时候会跑跑步，运动的机会还是比较多的，跑八百米不算太差，在班上排中等靠前。可是刚进入大学一年，我就发现我的身体变差了好多，测试八百米，我跑了几步就跑不动了，觉得自己好难受，差不多1/3的时间在走，结果也是跑在了倒数；上楼梯上到3楼就开始喘气了，还要别人拖着走。这些就开始让我意识到运动的重要性了。

Answer 3

女生的体质偏阴，可以通过慢热度运动来锻炼身体，不要过度就行。你可以通过慢跑来提高身体素质，但要注意跑步前的肌肉拉伸动作，不做热身运动会造成肌肉损伤，还有可能把腿练粗。

Answer 4

方法很多，像跑步健身打球都可以增强体质，我老婆小的时候身体不好，三天两头感冒，我老丈人天天早上陪她跑步，坚持了一年多身体就好了起来。关键是看有没有决心。

Answer 5

这种情况建议多吃一些蛋白质含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、黑鱼等食物；其次建议加强体育运动，增强体质、增加自身抵抗力。