为什么体型变化明显，体重几乎不变？

Question

如题所述

Answer 1

身体围度变小，但是体重下降不大。这是初级减肥者，在进行有氧运动前十几周的典型表现。说明你的减肥已经初见成效。在减肥的初期，事实上，你的每一次运动，都会有脂肪被消耗掉。也就是说理论上，你的体重应该一直处于减轻的过程中。但是为什么维持不变呢？原因在于由于尼长期不运动，你的肌肉是非常弱的。你减肥的前期，肌肉为了适应运动的强度，会适当的增长。因此，肌肉涨，脂肪减，体重接近守恒。

Answer 2

没有什么变化。还是从自身找原因。是不是没有持之以恒，而是断断续续的锻炼。健身的方法不对，是不是一面锻炼一面大吃大喝，没有科学的饮食，膳食结构不够合理。我想这就是你体重不变的主要原因。

Answer 3

体重一直没有变化，你应该首先注意一下你的饮食，锻炼之后多吃一些高热量的食物，比如牛肉，鸡蛋，粗粮，水果等。其次你应该注重练习一下增肌训练，少做一些有氧运动，变化一下锻炼重点。

Answer 4

以我的经验节食并不能瘦，而且会反弹的很快。人体是很聪明的，你节食，身体反而会储存。节食减肥不可取。不过低碳饮食，可以快速减肥。而且还不挨饿。只是不吃主食，蛋肉鱼随便吃，蔬菜限量吃，水果，饮料，果汁，谷物等粮食禁。我身边有些熟人，天生只爱吃肉，很少吃米粮和菜，结果很瘦。正好验证了低碳饮食的结果。10天根本见不到什么体重实质减轻，因为减重10斤之内基本属于水份的变化。

Answer 5

健身是一个过程，不仅是时间的过程，也是自我认识和提高的过程，在这个过程中，我们会遇到一些瓶颈期。比如锻炼一段时间后，力量难以增长了，或者说一些部位不明显等等。我们这个时候要及时反省一下，我们哪些方面做得还不够好。科学是健身有效的重要保障，比如，是不是按照动态热身，无氧锻炼，有氧锻炼和静态热身的过程去坚持锻炼的；是不是没有更好的全面锻炼，或者更多地安排一些细节锻炼。