晚上少睡一小时，第二天要补多长时间的觉才能恢复最佳状态？

Question

如题所述

Answer 1

如果你一直睡眠充足的话，一小时会很快补回来，据科学家研究，第一天睡眠缺乏4-5个小时，第二天用两个小时就可以完全补回来，

Answer 2

一般这个是没办法补的，最好是按时，早点休息，我一般睡的迟，还是会起得早，因为越睡越困，尽量使自己的精神状态好

Answer 3

少年、年轻人最少睡8个小时,中年人最少睡7个小时，老年人最少睡5、6个小时，不过最好是睡到自然醒

Answer 4

最好是晚上11点前睡觉。补觉其实是没用的。本回答被提问者采纳

Answer 5

不用补，做一下户外锻炼就精神了。