适当吃些甜食是可以补充体力，消除疲劳的，根据研究表明人在摄入富含糖分的食物后，血糖会在短时间内急剧上升。这时或许会能让人在短时间内注意力集中，但这种作用只是暂时的。在日常生活中，我们可以在很多地方看到有过这样的例子：
1、体育运动前吃甜食可补充所需能量
我们知道运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。现在很多专业运动员在这方面就有很大的体验。
2、疲劳饥饿时吃甜食迅速补充体力
当一个人连续工作很久之后，人就会出现疲惫感，主要是因为体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。这时候吃点甜点可以在短时间内恢复自己的体力，主要是因为甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，可以更快地给人提供能量。
3、游泳前吃甜食有助于增强体力
去游泳馆游泳过的人都知道吗，游泳是一项非常消耗体力的运动，在游泳的过程中，我们身上的肌肉基本都在运动，经过一段后我们就会感觉疲惫，所以在饥饿状态下去游泳，事先吃一些甜品，有助于增强体力。
4、呕吐或腹泻时吃甜食有利于恢复体能，有过腹泻的人应该知道，经过长胃肠功能紊乱、有脱水症状的病人，适于吃流质饮食，喝一些加糖的盐水，有利于恢复体力。
5、头晕恶心时吃甜食有利于恢复健康有的时候当我们感觉不舒服，头晕感到恶心的额时候，吃些甜品汤料可提高血糖，增强抗病能力，有利于恢复健康。总的来说，当我们处于低血糖，或者身体耗能比较严重的时候可以吃点甜食来增加体能，从而恢复体力。
这个是可以的。甜食里面包含了许多糖类。而糖包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖、黄糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原棉花糖等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收，其余的糖都要在体内转化为基本的单糖后，才能被吸收利用。糖主要是作为一种能量，人体中的ATP也是由大多数糖产生的。所以吃甜食等都是可以充饥，把糖转换为能力。比如巧克力，就是高糖高热量的东西。吃一个巧克力就可以缓解饥饿了。俗话说“饭涨halongbao”，就是东西吃多了才会这样，而吃了糖也是跟吃饭有一样的效果，吃一些糖可以消除疲劳，但是如果吃太多的话，也会使人疲倦，想要睡觉。
糖对于人的好处是通过了科研证明的。在一定的时间情况下，吃糖类食品对人体特别有益。比如在剧烈运动之后，身体中能量大量缺失，吃一颗糖弥补，并且可以维持身体渗透压。饭后吃一些糖类食品精神也会更好。在午觉之后就经常会感觉魂不守舍心不在焉，不能完全沉浸与学习工作中，而这个时候来一块巧克力，就可以快速的使大脑兴奋，缓解疲劳。
也不一定要吃带有甜味的才可以，有的糖类比如淀粉，就不是甜味。但是他可以分解为葡萄糖。糖类可以快速分解，食用之后血糖可以快速升高，一些人会因为饥饿造成贫血等，一旦发病就可以靠一颗糖快速地恢复。
