16岁在家如何练习劈叉？

Question

如题所述

Answer 1

16岁，想要在家练习劈叉。
有以下几种方法。
1，手扶床，在床边练习。
2，手扶卓凳。
3，直接坐在地上。

Answer 2

劈叉的时候，最好横叉竖叉交替进行，弹性下压配合‘耗’压，能相互促进！要点：循序渐进，不能靠猛力蛮压，否则容易造成无谓的受伤。以上几种方式配合搬腿训练，每天坚持进行认真的做，训练量以早晚各一个小时为好，平时尽可能不要间断，加以时日则功成。