尿酸高怎样降下来？

Question

如题所述

Answer 1

首先我们要明确他为什么尿酸高，比如说他是不是肥胖，或者是他因为别的什么病引起的尿酸增高，比如说肾功能不全，或者是一些其他的肿瘤相关的疾病等等，还是遗传来的情况。

一般来讲，第一个措施，对肥胖的人群来讲，你必须要控制体重，因为体重越大，细胞代谢就会越多，产物就会越多，因此尿酸的水平也会越高，所以对肥胖的人群来讲，最最重要的一条就是一定要把体重降下来;第二要注意你的饮食结构，我们经常提到的，一般情况下，肉类的含嘌呤要比植物里边，蔬菜里边要明显含得多。另外像动物内脏含量要比一般的肉类得多，还有就是海鲜里边，比如说海里的某些食物，像贝类，像鱼类，这些含嘌呤碱的食物比较多。

因此我们强烈的建议尿酸高的人，千万不要吃太多的动物的内脏，另外包括海鲜里边的贝类的食物或者鱼类的食物，这都是非常高的含嘌呤的食物。

另外我们不建议尿酸高的人，喝这些什么肉汤之类的东西，像鸡汤、肉汤，含嘌呤的食物也是非常多的，因此我们推荐的要吃一些蔬菜类的，低糖类的这些水果，更有利于降低尿酸。

还有一条就是千万注意，一定要多饮水，因为尿酸越浓越容易形成结石，尤其对肾脏有害，因此我们推荐，如果没有肝肾功能、心脏功能障碍的人，要每天至少保证两千毫升的水。另外我们一定要建议，高尿酸血症人群，要尽量不要喝酒，尤其白酒，啤酒和黄酒，会导致痛风的发作。

运动也是非常重要的一个措施，比如说我们很多肥胖的人，或者超重的人，患有糖尿病，高血压的人，适当的运动会改善我们的血糖、血压，同时对降尿酸也会带来一些好处。

追问

谢谢您

Answer 2

通常情况下，人体每天产生的尿酸量与尿酸排泄量之间，能保持一种动态平衡。一旦尿酸生成过多或排泄减少，就可能引起高尿酸血症。从量化指标来看，一般认为，男性和绝经后女性的尿酸值>420 µmol/L、非绝经期女性>360 µmol/L，就是高尿酸血症。
“前世”—高尿酸血症的产生
人体内的尿酸，1/3部分由食物直接而来，2/3由体内自行合成；而排泄途径则是1/3由肠道排出，2/3从肾脏排泄。其中任何一个环节出现了问题，都会导致尿酸升高，引发高尿酸血症。
从生成角度来看，体内自行合成的尿酸虽然占比较大，但也与高嘌呤食物的摄入有关。饮食上的不节制，会改变整个身体的运行机制，造成代谢系统紊乱，影响尿酸合成总量。再从排泄渠道来看，尿酸排出主要依靠肾脏途径，所以肾脏功能不好，使尿酸代谢减少也是尿酸升高的又一方面。

Answer 3