睡眠不足会导致奶水不足吗

Question

如题所述

Answer 1

家中有经验的老人，在照顾产妇时会尽量让其吃好，为得是能有很多的奶水来喂养宝宝。但是仍有一些产妇，月子饮食也比较好，奶水仍不足，出现奶水少的情况。那么，导致奶水少是什么原因，休息不好影响奶水吗？
睡眠不够也是影响奶水变少的因素之一，产妇生完宝宝后，身体虚弱没有养好，同时也要照顾宝宝，每晚都要起来喂宝宝吃奶。多少会影响到睡眠质量，若是过度疲劳，情绪上过于紧绷，长时间处于睡眠不足的状态，乳汁的分泌会受到影响。
产妇生产后会有气血不足的情况，若是此时再有睡眠不足的情况，免疫力会降低，体质会更加虚弱，可能会生病；此时若是睡眠不足，产妇的情绪会受到影响，容易暴躁、易怒，这些不良的情绪也会影响到乳汁的分泌，导致奶水变少。
产妇需要保证充足的睡眠，调节好生活与工作的节奏，休息好，尽量保证充足的睡眠。饮食方面也要搭配好，多吃一些蛋白的食物，还有新鲜的蔬菜，补充液体，对于产奶有帮助。
哺乳期间产妇不要急着塑身，不能吃抑制乳汁分泌的食物，比如：麦芽水、韭菜与人参等。 应该多吃一些有催奶作用的食物，当女性的奶水不足时，可以食用鲫鱼汤、猪蹄汤等等。

Answer 2

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睡眠不足奶水会变少吗
睡眠不足会导致奶水变少的。
刚生完宝宝的妈妈，一方面要坐月子，一方面可能要每天晚上都要起床喂奶，或多或少会影响其睡眠质量，过度疲劳，再加上情绪紧绷，长期处于睡眠不足的状态的话，是会影响乳汁的分泌，造成奶水变少的。
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睡眠不足为什么会导致奶水变少
女性在生产完后，身体本身就是比较虚弱的，会出现气血不足的情况，这时再出现睡眠不足的情况，会降低免疫力，更是会加剧体质的虚弱，甚至导致生病；再加上睡眠不足会影响人的情绪，导致暴躁、易怒，精神容易紧张，过度疲劳，体力透支等，都是会影响到乳汁的分泌，发生奶水变少的情况。
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睡眠不足奶水少怎么办
保证充足睡眠
在哺乳期要调节好生活和工作节奏，注意休息，尽量保证充足的睡眠。
注意营养均衡
坚持多食用富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜，进食适量的液体。在哺乳期间，不要急于减轻体重。不要食用能抑制乳汁分泌的食物，如：麦芽水、韭菜、人参等。
多食用催奶食物
当女性的奶水不足时，应适当的食用鲫鱼汤、猪蹄汤、三鲜汤、木瓜煲鳅鱼汤、木瓜花生糖水等具有催奶下奶的食物，这样食疗下奶的方式非常有效。
多按摩
经常对乳房进行按摩，让乳腺畅通，宝宝喝完奶之后就用热毛巾擦一擦，保持清洁畅通，有助于乳汁分泌。
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哺乳期睡眠要注意什么
1.在哺乳期的妈妈，要多找时间休息，不要让自己太过劳累，白天可以让家人照顾宝宝，自己抓紧时间睡个午觉，晚上也要学会喂奶的同时不影响到睡眠。
2.要保持轻松愉快的心情，如果情绪是焦虑急躁的，不仅会影响睡眠质量，导致睡眠不足，也是会直接影响到奶水的分泌的。在任何情况下保持不急不躁，用平和的心态来面对事情。
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小贴士
哺乳期妈妈除了要注重睡眠之外，营养方面也是不能忽视的，营养不良也是会造成奶水不足的，要多注意营养的均衡。