减脂加塑形：是先跑40分钟还是做完无氧跑40分钟？无氧加有氧多长时间能消耗脂肪，我是减肥进行者肚皮很松

主要收紧肚皮，求高手有经验者回答，真诚谢谢各位

推荐答案 2012-11-12

1、先热身10分钟。
2、然后无氧运动一小时左右，以大肌肉群为主，如腿，胸，背等，腹部最后练，而且是每天都要练腹部。
3、再跑40-60分钟，不要超过60分钟。
无氧运动可以消耗体内的能量，使得在接下来的有氧运动中，更快的进入消耗脂肪的过程。此外，无氧运动可以增加肌肉块，越多的肌肉就意味着越多的能量消耗，要知道，单位质量的肌肉在安静的时候消耗的能量是脂肪的25倍左右，所以，增肌可以让你的减肥效果事半功倍。
希望对你有帮助。

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其他回答

第1个回答 2012-11-12

我试过每天爬山2-3小时坚持两个月。

第2个回答 2012-11-11

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减脂先做有氧,还是无氧,有氧无氧各做多长时间合适,遇到平台期咋办答：假如平时你的训练量是 50分钟有氧+60分钟无氧，就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧，时间减少了，效果增强了。所以要先无氧再有氧。

健身后(就是做完40分钟左右的无氧运动),慢跑多久开始消耗脂肪?多久开始...答：个人觉得你要是减肥，就先做有氧运动，之后再做无氧运动。先做有氧运动可以起到热身的效果，无氧运动，也就是为了修饰肌肉的立体感，让自己的身材该突出的地方突出，一般都是男性会比较热衷。如果目的是为了减脂肪，就要内外兼修了，有氧运动，多吃一些利尿的，例如喝茶，或者一些利尿的蔬菜水果，这样你...

减脂的无氧和有氧运动可以相隔多长时间答：假如平时你的训练量是50分钟有氧+60分钟无氧,就可以减少到60分钟无氧+20分钟有氧,时间减少了,效果增强了。所以要先无氧再有氧。无氧和有氧相差多长时间减脂效果最好哈哈,不需要,自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点,并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身...

减脂的话,无氧和有氧时间怎么分配答：可以开始先做10分钟的有氧运动进行热身，然后做30分钟的无氧运动，如力量练习、肌肉锻炼等，最后再进行至少20分钟以上的有氧运动，有氧运动的时间越长，运动减肥的效果越好。先做无氧运动，然后再做有氧运动。因为做无氧运动大多靠身体自身储存的能量来给身体提供能量，而有氧运动的绝大部分是靠身体的脂肪...

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