每个人都想拥有完美的身材，每个人都想让自己的身材看上去更加美观，但是我们只吃不做是肯定不行的，这会让我们的身材发福，让我们的赘肉越来越多，导致我们身体越来越不美观。过于肥胖的身材不仅会影响我们身体的美观，还会影响我们身体的健康，三高或者其他一些病症也会跟随而来。
为了我们的身体健康，我们也应该做一些健身锻炼，那今天我们就要给大家推荐几个简单的动作，用这些动作来帮助我们进行身体的锻炼。这些动作可以帮助我们减掉身体里过多的脂肪，美化我们身体线条，增强身体的力量。
1、直臂交替前踢腿
第一个动作，我们为大家推荐一个直臂交替前踢腿动作，把这个动作有节奏的去完成一下，其实这是非常有趣的，我们在向前做交替踢腿的时候，手臂也要跟随着腿部一起运动。由于这个动作并不难，所以你可以坚持做久一点，尽量把我们的训练时间延长到一分钟以上。
2、上击掌式波比跳
第二个动作我给大家推荐一个上击掌式波比跳动作，波比跳，你应该有所了解，这是我们在做减脂训练时比较常见的金牌动作，它的训练强度也是中等偏上的。那么这个动作就是在波比跳的基础上，再加上了一个上击掌，这会提高波比跳的难度，同时也在增加我们的减脂训练效果。
3、站姿杠铃推举
第三个动作我们需要利用杠铃来完成，如果你家里没有的话，你也可以用哑铃来做。我们在做这个动作之前，首先需要保持一个双腿分开与肩同宽的站立姿势，将我们的背部挺直，随后用我们的身体力量去发力，带动杠铃的推举。
我们在做这个动作的时候，一定要控制好我的动作速度，因为我们做这个动作的目的是为了减脂，所以我们的训练重量不用太大，起到一个轻微负重的效果就可以了。
4、后撤步触地
最后一个动作为大家推荐一个后撤步触地动作，这个动作的难度不大，我们把这个动作坚持做到一分钟以上。后撤步大家应该都会做，我们在做完一个后撤步之后，需要用我们的手掌去触碰地面，这会有一个下弯腰的动作，有规律的去完成一下这个训练动作，这可以帮助我们燃烧掉身体多余的脂肪。
上面这几个动作是不是都不难呢？这些动作可以帮助我们练出好的身材，让我们远离亚健康，同时也能够帮助我们增强身体的肌肉力量。如果平时你不太想做这么高强度的训练动作，那你也可以做一些拉伸放松动作，或者做一些瑜伽训练，这也可以帮助我们燃烧掉身体多余的脂肪，只不过效果没有这么明显。
如果你想在最短的时间内看到最好的效果，那么除了做高强度间歇性训练动作以外，你还可以做一些有氧训练动作，例如跑步或者跳绳等等的有氧训练，有氧运动和无氧运动配合在一起来完成，这会让你的身材更加迷人。