第1个回答 2020-09-10
燕麦片、全麦面包、荞麦、玉米、红薯、紫米、山药、土豆、薏米粥、小米粥、馒头、面条等。
第2个回答 2020-09-10
燕麦，薯类食物，面条，玉米，玉米面芋头，山药，这些食物里面富含膳食纤维，饱腹感强。还有年糕，窝窝头，粽子，粽子是由糯米做成的，饱腹感较强。
第3个回答 2020-09-10
玉米、红薯、紫薯、山药、芋头 、豌豆 等。马铃薯富含膳食纤维，体积大，饱腹感强，而且价格便宜，味道甜美，每个人都非常喜欢。 山药和芋头有很强的饱腹感，吃一点就会饱了，卡路里不会很高 。豌豆的维生素B和膳食纤维含量很高，适合作为主食的补充
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