影响孩子的身高很大一部分因素，来自父母的先天基因，所以不少个子不高的父母就会担心，自己的宝宝以后是不是也很难长高。
其实，一个人的身高，父母的遗传因素能占到60%-80％，而剩下的20％-40％靠的是后天的因素，而后天因素里起主要作用的就是营养了。
所以，即便父母都不是高个子，只要给宝宝吃对饭，营养补充够，孩子之后长高的可能性还是很大的，多长10厘米都是有可能的。
1、蛋白质
我们的骨骼当中，有22％的成分是蛋白质，蛋白质的存在能确保骨骼有韧性，硬而不脆，所以，优质蛋白质的充足摄入是保证宝宝长高个子的基础。
在我们日常食物当中，鱼禽肉蛋等动物性食物，以及豆腐、豆皮等豆制品，都能给宝宝提供丰富的优质蛋白质。
2、钙
作为父母，我们都知道，想让宝宝长高，钙是一定不能缺的。如果把骨骼比作一栋大楼，那蛋白质就是其中的水泥，而钙则是一块块垒起来的砖头，要说蛋白质决定骨骼的韧性，而钙决定的是骨骼的硬度。
钙的最好的食物来源一定是奶制品，奶类不仅钙含量高，而且吸收率也高，半斤奶就能提供大约300mg的钙。
同时，在南豆腐、北豆腐等豆制品当中，改的含量也很可观，在100-140mg／100g左右，不过内酯豆腐、豆浆、豆腐脑当中的钙含量，就可以忽略不计了。
另外，绿叶菜也是不错的钙来源，每100g的绿叶菜含有50-100mg的钙，其吸收率也不错。
3、维生素D
光给孩子补钙没有用，因为钙只有在维生素D的帮助下才能被我们身体吸收，所以，维生素D的补充对于孩子长个子来说也是非常关键的。
想仅靠食物补充维生素D不太现实，因为维生素D只存在于动物肝脏、蛋黄和一些菌类食物当中，而且含量也远不够我们所需。
因此，想补充维生素D，一方面，加强宝宝户外锻炼，多晒太阳，阳光中的紫外线能帮助我们合成维生素D，另一方面，给宝宝补充一定的维生素D补充剂，每天10ug。
4、维生素A
维生素A是很容易被忽视的，对于宝宝长个子至关重要的一种营养素。因为维生素A参与软骨内成骨，缺乏时成骨细胞与破骨细胞间平衡被破坏，或由于成骨活动增强而使骨质过度增殖，或使已形成的骨质不吸收。
维生素A含量比较高的食物主要有猪肝、鸡肝、鸭肝等动物肝脏，只要10g左右就能满足宝宝一天维生素A的需求，所以，每周给宝宝安排食用一次动物肝脏，就可以啦！
另外，在胡萝卜、木瓜、橘子、南瓜等橘黄色的蔬菜水果中，含有丰富的β－胡萝卜素，她在我们体内也能转化成维生素A，所以，平时给宝宝吃一点橘黄色的蔬菜水果，对于补充维生素A也有好处。