在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。具体与运动强度有关。
简介:
要等糖类提供来不及时,才会开始燃烧脂肪。因为脂肪是储存能量的物质。
脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字,随着有氧运动能力的增强,脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能,坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间。
人的身体主要是把脂肪作为能量储备的,一般会为主动减少脂肪消耗,这也是减肥难得原因,因为身体会主动节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源,这是生物本能。随着有氧运动的增加,身体也会越来越习惯于消耗脂肪。
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