没有时间运动还有什么方法可以减肥吗？

Question

如题所述

Answer 1

1-在家爬楼
爬楼其实是很好的减肥运动，有两种比较实用的爬楼办法。可以利用我们居住的公寓、楼房的楼梯间，进行爬楼训练，特别是高层楼房，因为有电梯，所以楼梯间很少有人使用，是我们进行爬楼训练的好地方。另一个办法是买一个简易爬楼机（也叫踏板机），很便宜，也不占地方，放在家里，看电视的时候，边看边踏，也能起到良好的减肥作用。

2-高强度间歇训练（HIIT）
有研究认为，十分钟的高强度间歇训练可以达到匀速跑六十分钟的减肥效果。但这种训练办法，对于运动经验和体能还是有一定要求的，并不一定适合刚开始减肥或健身的新手。所以，如果想练习HIIT，最好有教练或资深的健身达人给予指导。

3-瑜伽、普拉提
瑜伽的各种体式能对脏器形成自然的挤压和按摩效果，促进血液循环，由内而外地帮助减脂。普拉提则更具力量感，能更好地训练到核心肌群，耗能燃脂的效率很高，同时它对于改善体态、塑造身形也有很好的作用。

控制饮食
控制饮食当然不是一个运动项目或运动方式，但却也我们的运动和瘦身紧密相关。没有良好、合理的饮食安排，控制好热量的摄入，那么运动减脂的目标很可能就落空。跑步一小时消耗四五百卡，饭餐上几块红烧肉就吃回去了。所以，在重视运动训练的同时，也一定要关注饮食的调整和热量的控制。

Answer 2

没有时间运动，
那就吃减肥套餐。
少吃脂肪含量高的食物。

Answer 3

运动的方法有很多种早晨起来你可以走走不。到公园做做广播操这些都有利于减肥。关键是你合理调整饮食。这样的话对于您身体是有一定好处的。

Answer 4

减肥是摄入能量少于消耗能量才能达到消耗自身多余的脂肪来减轻体重。减肥靠的是控制饮食加强锻炼。你没时间锻炼，那只有控制饮食这一个方法了。控制饮食摄入能量，但是见效慢。

Answer 5

吃减肥餐，节食减肥也有效果，只是看你能不能坚持下去。其实运动并一定要多少时间，也不是非要出去跑步，在家一样可以。