不可以减肥。塑身衣属于把赘肉和脂肪暂时压缩,看起来是瘦了一些,体形上看上去比平时苗条。但是一旦脱了瘦身衣,体形和脂肪也很快反弹回来。并不能起到减肥的效果。好比你平时穿大码的衣服,而塑身衣好比是小码的衣服,虽然塑身衣是数松紧的,但是人穿上去也很容易出汗,并不能起到减少脂肪的目的。所以,要想达到减肥的效果,就要从饮食和运动上调整,这样才能达到健康减肥的效果。
一,减肥的核心是什么?
减肥的核心是消耗量大于摄入量,减肥的基础是均衡饮食,而均衡饮食的本质是一日三餐的均衡搭配。所以,要想达到减肥的效果,建议以饮食为主,运动为辅的方式进行。
二,如何健康的减肥?
1,三餐规律,均衡营养。
规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足,让身体有足够的营养去燃烧和代谢脂肪。好比吃饱好做事一样的道理。建议减肥期间保持早午晚三餐规律,对减肥和养成良好的饮食习惯都有很好的辅助帮助。
2,增加蛋白质摄入量。
蛋白质是增肌和燃脂的原料。减肥期间补充足量的蛋白质,既能提升代谢又能增加饱腹感,同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物有哪些,如鱼虾肉,鸡胸肉,鸡蛋,豆制品,牛奶,去皮的鸡鸭鹅瘦肉等食物。减肥期间每天食用多少蛋白质,按照每千克体重需要1克蛋白质来计算,假如你体重为60千克,那么每天食用60克蛋白质即可。
3,保持充足的饮水量。
喝水能提升代谢和促进脂肪燃烧,因为燃烧脂肪需要水的参与。建议减肥期间每天保持1500~1700毫升的温水,既能补充人体需用水,又能增加脂肪燃烧和提升代谢。减肥期间以温开水或者淡茶水为主,小口慢饮更利于身体吸收。
4,运动辅助。
饮食决定了热量摄入量的多与少,而运动则决定了热量消耗量的多与少。减肥期间建议以有氧运动为主,力量训练为辅的方式进行。如慢跑,快走,散步,跳绳,俯卧撑,仰卧起坐,深蹲跳等运动,这些运动交替进行,既能增肌塑形又能燃烧脂肪。
塑身衣真的能减肥塑形?3点告诉你,那只是一个“美丽的陷阱”!
大家看到我腰上戴的东西了吗?虽然我不胖,但是带着还是很勒,真的不舒服,今天我们就说来探讨塑形衣真的能减肥吗?