辟谷:
我自己的亲身测试 体重160斤 平均每天会瘦2斤多 到第六天会是144斤 第七天不会变 因为你自身已经开始生理防御了，降低新陈代谢，第一次我也是坚持到这里的 然后开始使用流食 喝紫菜汤 记住 千万别喝多 一点点 慢慢加 一下子你身体会受不了 很难受的 那种难受比病痛还难受，另外第四天起你的舌苔会发白 口水是咸的的 都是白色泡沫，每天用牙刷多刷刷舌头会稍微好受点，另外断食期间牙膏千万不能用太多 每天刷牙1次就行，水要大量喝！ 因为我自己当初没经验 减到144 多喝了些汤 第二天就反弹到148了 然后每天控制食量就会保持在148，接着你就养身体吧 女的多喝些红豆薏米粥 男的多吃紫菜 香蕉 西红柿 黑豆黑米粥 对肾会有些伤 所以补回来 千万不要房事或自慰 伤的是你自己，目前离断食已经过去了2个月 开始进行第二次断食 今天是第七天 7天前体重150 现在第七天体重142 准备再坚持3天看看能突破到135左右，因为复食会反弹几斤 目标是控制到140 然后养身体 等着2个月后 再断食一次 到130 我的减肥目标就完成了！
追问瘦腿，和瘦肚子
需要怎样？