生完孩子，身材会走样。产后瘦身可以让我们更加自信。产后瘦身不同于我们普通的瘦身。我们还是需要注意日常的营养摄入，才能更好的恢复身体。
产后多久可以减肥？
专家指出，产后半年是新妈妈减肥的黄金期。但是刚生完孩子的新妈妈不能盲目节食减肥。因为刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的护理任务。这时候就该补充营养了。如果是母乳喂养，通常建议在产后6-8周尝试主动瘦身运动，因为产后身体需要时间恢复和维持良好的奶水供应。
产后如何减肥
1.控制热量和脂肪。总是小心食物的卡路里。你应该在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。
2、饮食要清淡。少吃盐。越吃越咸，越想吃。少吃带酱的加工食品，富含糖、盐、面粉，会增加你的热量。
3.常吃水果和蔬菜。适量吃一些水果、蔬菜和富含纤维的全麦面包。
4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排自己的饮食，注意定时，不要暴饮暴食。要放慢用餐时间，每顿饭要持续不少于20分钟。
5.热量负平衡。减肥原则:摄入的热量必须小于你的消耗。
6.意志决定了减肥的效果和质量。
产后减肥体操
产后减肥体操是产后妈妈减肥的有效方法之一。如果能坚持产后减肥体操，相信产后妈妈很快就能恢复身材，也不会影响宝宝的成长。具体产后减肥体操如下:
第一天:仰卧，连续做五次深而大的腹式呼吸。第二天:仰卧，双臂伸直平放在两侧，与躯干成直角，然后将双臂直移至胸前，拍手，回到原位。重复五次。这个练习也可以在第一天练习。第三天:仰卧，向前弯曲颈部，使下巴接触胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。第四至第七天与第三天相同。第八天:仰卧，双臂自然放在身体两侧。先弯曲左腿，让大腿尽量靠近腹部，脚后跟抵住臀部，然后恢复。左右腿交替，各5次。第九天和第八天一样。
第十天:仰卧，伸直双腿，慢慢收拢双脚，双膝相互压靠并弯曲成90度角，然后抬起臀部，用脚和肩膀支撑躯干，收缩腹部和会阴的肌肉。根据自己的体力来练习。第十一天和第十天一样。第十二天有两个练习。第一节:仰卧，屈膝，双臂交叉于胸前，然后慢慢坐起成半卧姿势，然后恢复。量力而行，自己掌握练习次数；第二节:仰卧，屈膝，伸直手臂，做仰卧起坐。量力而行，自己掌握练习次数即可。