现如今，女性朋友们的压力越来越大，而自己也越来越衰老。当女人的年龄越来越大，身体就会出现很多毛病。比如出现衰老，就需要补充足够的营养，但同时也要避免自己盲目购买一些保健品。那么，哪些保健品可以补充身体所需营养呢？下面就让我们一起来看看吧。
维生素 E是人体皮肤和组织细胞生长所需的维生素。人体内维生素 E的缺乏会引起皮肤干燥、皱纹增多，也会导致肝脏的脂肪酶活性降低，使维生素 E无法充分发挥作用。因此，补充维生素 E可以减少机体对维生素 E的吸收和利用。富含维生素 E的食物：大豆、花生等大豆食品，新鲜蔬菜和水果等。
胶原蛋白是人体皮肤最主要的蛋白质，它由皮肤中的胶原蛋白和弹性蛋白组成，是构成皮肤结构的主要成分，有保湿、润滑、滋润、保持弹性、减少皱纹等作用。同时，胶原蛋白还能促进皮肤细胞新陈代谢。当皮肤衰老时，胶原蛋白也会流失，所以皮肤松弛又皱纹丛生。因此，补充水分、维持弹性是女性保持年轻状态最好的方法之一。而补充水分就需要多吃富含胶原蛋白的食物，例如鱼类，鸡肉，牛肉，鱼皮等食物中含有丰富的胶原蛋白，可以为肌肤提供所需胶原氨基酸，并保持肌肤水分，从而达到护肤美肤的效果。多吃富含胶原蛋白的食物可以使肌体内生成更多健康胶原。建议女性在选择各种护肤品时尽量选择含有更大帮助的营养品，例如含有大量水分、维生素、多种矿物质等营养物质的食品和饮品。
叶酸是一种水溶性维生素，广泛存在于蔬菜、水果、肝脏、蛋黄、牛奶和蛋类中。缺乏叶酸，孕妇容易出现神经管畸形，严重时可导致孕妇发生胎儿死亡。叶酸是一种水溶性维生素，其缺乏时，可能导致胎儿神经管畸形、出生缺陷以及死胎等问题。如果孕妇缺乏了叶酸，可能会引起胎儿神经管畸形，还可能导致流产。
卵磷脂是人体必需的脂质，对促进身体发育和维持人体健康起着非常重要的作用。人体内如果缺乏卵磷脂，就会导致各种疾病，甚至还会出现癌症，所以适量补充卵磷脂对于女性来说是非常重要的。推荐剂量：每千克体重每天需要补充200毫克卵磷脂。注意事项：在补充卵磷脂时，一定要多喝水，因为它可以促进人体新陈代谢，还可以帮助体内垃圾排出。