运动减肥？赶紧停止无用功

Question

如题所述

Answer 1

运动减肥有这些表现赶紧停止

1、感觉到身体异常疲惫，运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续2一3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时候要赶紧停下运动，适当调整。

2、感觉到肌肉疼痛，运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，但如果疼痛持续3一4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

3、食欲不振，如果运动后感到食欲不振是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要降低运动量同时要注意饮食的营养和搭配。

4、恶心呕吐，运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量缺氧造成的。锻炼者应从小运动量开始，循序渐进。

5、头晕头疼，在剧烈运动之后会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。

6、感受到精神压力如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲，应该及时自我调节，减小运动量。

7、口渴，大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。