减肥不能干的5件事

Question

如题所述

Answer 1

减肥不能干的5件事

1、把水果当成主食吃

很多水果的热量都很高例如香蕉、榴莲、荔枝等平时降低糖分摄入，少吃主食多吃一些健康新鲜的油和白肉。

2、压力大会导致身体肥胖

人们在压力大的时候会特别想吃东西，尤其是含糖量高的食物，减压最好的方式是运动。

3、睡眠不足会引起肥胖

睡眠不足容易导致肥胖，瘦素水平下降，饥饿水平增加，前者刺激食欲，后者向大脑汇报饱感，非常容易引起肥胖。

4、节食减肥百分之百会反弹

节食只会降低新陈代谢，并不能分解脂肪，一旦恢复到正常饮食，体重很快就会反弹，甚至比以前重。

5、长胖不全是吃肉的错

长胖不单单是吃肉的缘故，可能是因为淀粉类主食，和高糖食物吃太多了，脂肪摄入过低，会让人看起来十分显老，所以不能一味地拒绝脂肪。