第1个回答 2023-08-13
以下仅供参考,请您根据自身实际情况撰写。
单杠一练习:
悬垂,摆动上。
单杠二练习:
双臂引体向上。
单杠三练习:
曲臂悬垂后,快速拉杠至胸前,再返回。
单杠四练习:
引体向上,将身体悬垂在杠下,然后向上伸直手臂。
单杠五练习:
双杠臂屈伸。
单杠六练习:
双杠臂屈伸,将双手握拳放在胸前,然后伸直手臂。
单杠七练习:
双杠臂屈伸,将双手握拳放在胸前,然后伸直手臂。
单杠八练习:
双杠臂屈伸,将双手握拳放在胸前,然后伸直手臂。
单杠九练习:
双杠臂屈伸,将双手握拳放在胸前,然后伸直手臂。