滑膜炎别硬撑，哪些方法可以缓解疼痛呢？

Question

如题所述

Answer 1

滑膜炎患者会出现关节疼痛的症状，尤其是患者在急性发病期，应该要注意缓慢的行走，坚持每天骑自行车30分钟左右，可以有效缓解滑膜炎患者的身体疼痛，患者在急性发病期如果疼痛比较严重的话，可以口服止痛的药物来缓解，并且要每天锻炼30分钟左右。

一、缓步行走

膝痛缓解后首先应进行行走训练，开始时缓步行走，腿要缓抬轻放，避免膝关节骨面撞击，加重损伤。步速可控制在60步/分钟以内，每日进行20~30分钟。以后逐渐加长锻炼时间，在3周内达到每次锻炼可以维持20~30分钟的标准。

二、骑自行车

每天30~40分钟的骑车运动，可以令膝痛老人收到意想不到的疗效。

三、慢跑

对于膝关节症状不是很严重的老人，慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。

四、高位马步

两膝稍变曲(10~30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。

五、仰卧抬腿

仰卧床上，患腿上抬15度左右，初做时可保持1~3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10~15分钟。随后也可练习用脚挑一个枕头，增加力量，每天2~3次。

六、直身跪坐

晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立、臂部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。

滑膜炎患者如果出现关节疼痛的现象，可以口服止痛的药物来缓解，并且要慢走，可以有效缓解局部的疼痛感，坚持每天锻炼20分钟左右，可以取得比较好的治疗效果，可以有效缓解局部的疼痛。

Answer 2

1、按摩膝盖：察觉到膝盖疼，不少人会进行按摩膝盖，通过按摩能够减轻膝盖疼痛。造成膝盖疼可能是因为膝盖的软组织出现老化，特别是老年人，更是会感觉到膝盖疼。而按摩膝盖能够增加膝关节的灵活性，增强了膝关节的柔韧度，有效减缓膝盖老化的速度，不妨多试试。
2、注意保暖：膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。白天可以加厚衣裤，局部可以带松紧适宜的护膝，如果护膝带的太紧，反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚长裤筒，穿在膝关节处，裤筒不宜太紧，以舒适为度，两头用棉布带轻轻系紧，不松动就可以了。

Answer 3

1.口服止痛的药物来缓解 2.推拿治疗 3.穿刺治疗 4.外敷治疗 5.要慢走，并且每天坚持锻炼20分钟。

Answer 4

花椒用高度酒浸，二天过后可以用了，那里痛擦那里，没擦前准备一个热水袋，擦好花椒酒用热水袋贴在痛的部位，坚持做一段时间，我脚跟痛好几个月了，吃的，泡的，都用过效果没有花椒泡洒效果好，这个方子我已经连用三天了，有明显的效果，每个人都可以试一试。