本人身高181，体重55（偏瘦），臂展180，想打篮球，没有身体，没有弹跳，想打篮球，给一个训练方式

Question

如题所述

Answer 1

现在篮球的位置越来越模糊了（当然除了中锋外）需要成为多面手，比如科比可以打后卫也可以打前锋，詹姆斯也是。篮球一招是打不死人的。所以技术越全面越好
想打好篮球的话需要具备四点
第一稳定的中远投能力。有只有了稳定的中远投能力你才能让对手不敢和你拉开距离这样可以为突破创造好的突破机会和条件。
第二有突破能力，只有有良好的突破能力，这样才能使对手不敢过分的靠近你。从而给投篮拉扯出空间。
第三传球能力。
第四篮球的大局观这个最困难需要你对篮球有深刻的了解，需要自己多打，自己去领悟。
篮球是一项身体素质的运动他需要具备以下几点
第一身体素质，其中力量是最重要的。
第二技术！
第三意识也就是对篮球的理解！
其中身体素质是最基本的要求没有他做支撑你的技术就不能很好的发挥出来。技术发挥不出来的话意识就体现不出来。
所以你想打好篮球要打的比别人好的话就需要进行身体素质的训练当然这是枯燥很无聊也很累，但是只有这样你才能出类拔萃。
然后就是技术了，技术最重要的是基本功了。所有篮球动作技术都是由最基本的动作组合起来的，所以练习好基本功最为重要。
基本功又分很多，运球，传球，接球，投篮等等。
我先说下运球的基本功了，首先练习球感，每天单手左右拍球连续不停的拍月底越快越好，拍到一只手没力气了，就换一只手拍，两手手都要练习。每天拍20到30分钟一个月后你的手感就很好了就可以练习动作了，这个就需要身体的协调性了这个很重要需要很多的练习只有这样你的动作才会流畅。有很多实用的动作比如带球转身你最好能练到2只手都很快速的转身这样在加一些假动作别人就很难防住你了。
然后接球和传球的练习找个人帮你传球和接球多练习下就可以了。
最重要的是投篮了，投篮的要领是含胸收腹、找个人帮你捡球你在中距离投篮然后他在篮下帮你捡球一直投投到没力气了就换别人投你传球这样又可以练习传球又可以练习投篮！投篮要投到没有力气了才能抓住那种感觉你这样练习一个月以后你的投篮就会有很大的进步，记住手型（手腕的柔和度）和动作，还有腰腹的力量对你投篮的影响是很大的。 希望这些对你有用

Answer 2

太瘦了，需要增重
按你这身高，早就可以轻松摸框了
每星期去长跑，2~3次，拉筋2次
有空时就多摸球，练球
注意平时的营养均衡

Answer 3

181cm体重55kg很瘦了，首先要增肥啊，起码要有65kg才行啊。臂展180很差了，估计你站立摸高在230cm左右。不知道你年龄情况，如果在发育的时候要多锻炼打球的手感，经常打才能出手感。多做蛙跳和跑步，锻炼腿部肌肉。

Answer 4

练速度，练技术

Answer 5

像竹竿一样的身体是没办法打篮球的，即使我们平时玩一下身体瘦弱也是不行的，那样会容易受伤，所以建议你先增重，像你这样的体重增个三五十斤也没啥问题的。弹跳你可以跳楼梯从下往上哦，多练习下运球接球投篮等，你有身高，身体条件好，慢慢来吧。

Answer 6

xiaoshouyidou //jingyannazou