第1个回答 2017-11-16
1、要吃早餐。
一年之计在于春，一日之计在于晨。早餐不仅要填补晚上胃十几个小时的空虚，还要维持一天早上的身体活动，因此早餐一定要吃，并且要吃得好。
2、三餐定时定量。
吃饭时间要定时，不能过了饭点才吃饭，不按时吃饭容易消化不良。每天固定吃多少就吃多少，不能偶尔少吃、不吃，或者暴饮暴食。饮食不规律会加重胃的负担，使得胃容易得病。
3、饭前不能吃过多的零食和水果。
饭前半小时可以吃一点点水果和零食，不能太多，否则到吃饭的时候就没有胃口吃饭了。
4、菜系荤素平衡，不挑食。
每日必须要有荤类和素类，并且每样都要吃一点，时常换不同的菜系，这样才能保持营养均衡。
5、少吃煎炸食物。
对于外面的烧烤、金拱门和肯德基的煎炸类快食品，偶尔可以出去吃一点，尽量少吃，多吃无益。
6、吃饭的时候不要说话，不要看电视。
所谓食不言寝不语，这是传统流传下来的餐桌礼仪，说话会使得口沫横飞，这样别人还有心情吃饭吗？
看电视会使吃饭的时间加长，不利于胃部的消化。
7、每日保持足够的饮水量。
虽然提倡每日8杯水，有些人喝不到这么多水的，可以喝五六杯左右，每日都必须要有足够的饮水量才能促进肠胃更好地蠕动、消化和吸收。
8、不吃宵夜。
胃部在晚上十一点左右就进入休息期，并且是肝脏进行排毒的时候，要是吃宵夜，不仅会加重胃部消化的负担，还阻碍了肝脏的排毒。对整个身体机能的影响很大，让人容易老。
相似回答