刚要睡着时突然听到声音，惊醒，心跳加速，之后很难入睡，白天心情暴躁，这样正常吗？

Question

本人出差中，室友每天打呼，每晚入睡时都会被她的呼噜声惊醒，之后心跳加快，再难入眠。白天的时候心情非常烦躁，头痛。请问有没有什么好方法？

Answer 1

很正常的，别太担心，容易被惊醒只是说明你睡觉比较轻，我也有过类似时候，突然醒了，心脏跳得极快，很难受，半天才能缓过来，晚上休息不好就会影响身体健康，几天下来状态变差，甚至头痛欲裂的，身体不舒服当然心情也不会好，脾气也就大些。出差工作忙的话，注意间歇性休息，晚上最好别熬夜，给自己听点轻音乐，避免精神紧张，如果对方一直打呼噜，就戴耳塞，白天尽量处事冷静乐观，因为白天的情绪反过来也会影响睡眠质量。
希望对你有帮助…祝一切顺利

Answer 2

换个思路，主动出击：
1、表示关心，了解你室友为何打呼，是长期鼻炎还是短期鼻塞？
2、正面沟通，向她说明你的困扰，让她理解你的失眠，比藏着掖着自己难受强。
3、共同解决，邀她一起想办法帮你，比如给她买鼻贴、自己买耳塞等，或者另开房间解决。

Answer 3

你有一点浅度失眠的症状，首先惊醒后要放松心情，不要紧张，就算睡不着了，也不要烦躁，相信自己就算只是闭目养神也是一种休息，最好建议你换房间

Answer 4

现代人生活节奏快，心理不免很脆弱，我也有类似情况，俗称“觉轻”，很正常的，你可以戴上眼罩，再买个防噪声耳塞，淘宝上都有的，没事，我也是这样的，祝你早日睡着，其实主要是亲历不要想别的事，可以试着听评书睡觉~

Answer 5

惊醒之后就不要忙着想睡觉，要平心，让自己静静，听到呼噜声的时候不要想着很烦，最好是不要去想呼噜，慢慢的适应，渐渐的你就在不知不觉的睡着了。比较有效，我试过的