第1个回答 2008-03-29
1)喝什么水?
新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来,水中的微生物已经在高温中被杀死,而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明,含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用
2)什么温度最适宜?
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水,觉得这样最提神。其实,早上喝这样的水是不合时宜的,因为此时胃肠都已排空,过冷或过烫的水都会刺激到肠胃,引起肠胃不适。
晨起喝水,喝与室温相同的开水最佳,天冷时可喝温开水,以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现,煮沸后冷却至20--25℃的白开水,具有特异的生物活性,它比较容易透过细胞膜,并能促进新陈代谢,增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人,体内脱氧酶的活性较高,新陈代谢状态好,肌肉组织中的乳酸积累减少,不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖,因为开水在空气中暴露太久会失去活性。
3)喝多少水?
一个健康的人每天至少要喝7--8杯水(约2.5升),运动量大或天气炎热时,饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻,此时喝300毫升的水最佳。
4)怎么喝水?
清晨喝水必须是空腹喝,也就是在吃早餐之前喝水,否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水,因为饮水速度过猛对身体是非常不利的,可能引起血压降低和脑水肿,导致头痛、恶心、呕吐。
不过我还告诉你哦:睡觉前常喝水容易面部松驰.本回答被提问者采纳
第2个回答 2021-05-01
夏天出汗多,及时喝水有助于预防血液黏稠,降低心梗,中风等心脑血管意外。不过,我们要注意喝水的方式。不要喝水喝得过快,过多,过凉,过烫,过少。应该勤喝水,即使不渴,每次三四口,慢慢地咽。成人每天至少应喝 1500 毫升的水,并且可以适当喝点淡盐水、茶水、绿豆汤等补充钾。同时,我们也要学会从果蔬中摄入水分。
第3个回答 2008-03-29
早\中\晚 这三个时候是一定要固定喝水的
其他时候,渴了就要喝
小解或出汗后要喝水
有便秘的话可以试试:睡觉前一杯凉开水,早起一杯凉开水(当然,不要太冰,胃不好就不能用这个方法了)
水也不要喝太多,会水中毒,虽没生命危险,还是对身体不好
第4个回答 2020-01-28
一天至少要保持
8杯水
。
早上
起床喝一杯,清肠,
排毒
。大概在10左右再喝一杯(杯子最好是200cc)喝水的时候不能一口气全部喝完,要
一口一口
的喝,当然要把这
杯水
以这样
的速度喝完。如果是一口气不休息的喝完,
肚子
一下子会觉得很涨。下午1:00--5:00要喝三瓶
矿泉水
的量,然后睡觉前再喝
一杯水
。保持
一个晚上
体内有足够的水分。(晚上不能喝太多的水,否则第二天起来眼睛会浮肿的哦