取胜就是速度要必须比别人快的组合成分
一般所指的速度，其实是"平均速度"的意思，
速度其实是由「步长」（stride length）和「步频」（stride frequency）组成，它们之间的关系可以用下列公式表达：
速度 = 步长 × 步频
1.增加步长训练：步长是由後蹬距离、腾空距离、著地後距离三段构成。
必须要提升特别是髋、膝、踝关节的活动幅度的伸展训练
运动员一方面应发展腿部的力量以加强蹬离地面时的初速度，同时亦要避免把小腿踼前以加长步幅；另一方面，运动员要增进身体，特别是下肢的柔软度，以加强髋、膝，甚至是踝关节的活动幅度，从而提升或保持速度，後者对年长的运动员来说尤为重要。
2.增快步频训练：
(1)可以用spinning飞轮脚踏车
(2)节拍器训练（大於每分钟180步以上)
3.其它：
(1)起跑时爆发力，包括善用起跑架,听到口令(枪声就要冲出去)
(2)压线动作
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