有几个可以参考的因素，第一点就是训练过程中的泵感，说白了就是肌肉充血时肌肉膨胀的感觉，这种感觉强烈说明相应肌群刺激的比较到位。第二点就是训练强度了，这点不太好说，可以说是百家争鸣，各有各的说法，我就说说个人的看法，我自己一般在训练日之前，会把要练部位的动作都记录下来，相应的次数和组数也会记录，在当天训练时，如果都训练动作的次数和组数都达到了，就算完成的效果不错，如果没有完成，就会留到下一次训练日，直到完成这个目标，在这个过程中，我会把每次一点点的进步都记录进来，缓慢提升进步空间。第三点，训练时长问题，如果我规定这套动作在40分钟内完成，如果提前完成了，并且动作标准，那么我会认为训练到位，如果超时了，我会认为训练效果有所打折
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考