同事说多铁棍山药，每天吃多少合适

Question

如题所述

Answer 1

山药是药食同源的中药，味甘性平。有补脾养胃，生津益肺，补肾益精的功效。
晒干的山药合理的用量为每天吃15～30g，鲜山药每天吃不超过二两为宜。

Answer 2

铁棍山药每天食用量建议控制在15-30克左右。
虽然铁棍山药营养丰富，但是过量食用也会增加肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等不适症状。所以，在日常生活中，可以每天适量食用铁棍山药，以达到良好的营养补充效果。
同时，铁棍山药的最佳食用时间建议在每天下午3-4点，这时候人体能量消耗最多，同时也是营养吸收和利用较好的时间。