我是个胖子 胖得一塌糊涂 168CM 75KG左右 14岁 只是个中学生 想问问大家有没有什么减肥的好方法.

Question

大家都知道 胖子过量运动肯定是不行的（还是中学生，时间肯定是有限的） 还有什么早餐吃XX还有吃减肥药的 什么的不要说 我没有资本 但我会节制我的饮食 大家有没有什么好的减肥法，有效肯定会坚持的 最好有事例

Answer 1

多运动多喝水少吃饭。
首先控制饮食，少盐少油主食多青菜水果，晚上千万别放开胃口吃饭，还有零食也要断了。养成良好的饮食习惯。
每天早上六点早起听着快节奏的音乐快步走一小时，不要偷懒混时间哦，一小时要走六公里以上。如果能去健身房有记里程的跑步机效果更好，我当年亲自经历的，快走是最好的最健康的，半个月到一个月瘦十来斤呢，可是要坚持哦。

回顾多年以来我的减肥经验，还就是当年高中的七日瘦身汤管用，不过太费事了，七种蔬菜切成不同形状煮三四个小时，不吃饭喝啊喝····虽然难喝可是真的很管用，因为蔬菜营养可能不缺吧，也没有什么不舒服，饿了就喝能吃下去就连菜吃，我是吃不下去，不过那时候瘦了十多斤，很好看。

还有一年我一个人住朋友舅舅的空房子里，每天学车，早上酸奶苹果，中午苹果酸奶，晚上吃个凉皮，还是苹果·········多喝水，那次，20来天瘦了17斤，很健康，可能学车比较累，每天晚上觉得很累。

现在来说，少吃多动，蔬菜水果为主，晚上不吃饭，早起锻炼，长期喝普洱还有桃花荷叶决明子这些花茶，都管用,听说饭后立马喝白醋蜂蜜水也管用

Answer 2

中学生千万别去搞减肥药之类的东西 那都是泻药没啥好处的
根据我自己的经验 中学期间是难免会胖点的~ 大学的时候自然就会瘦下来~
但是不要放纵自己乱吃啊 免得到时候减肥麻烦
根据你的体重 我认为 要适当的减少饭量啦~ 【虽然小胖子是很可爱的】
能步行的时候不要坐车 能吃饱的情况下不要吃撑 保持良好的心态面对每一天
多喝水白开水或者蜂蜜水 不要喝各种乱七八糟【好喝】的饮料
尽可能的情况下多吃水果跟蔬菜 平时油腻的或者很甜的东西能不吃就不吃吧~~~
油腻的东西真是对身体没啥好处 ~
小朋友加油~~~关键总结： 心态好 少吃垃圾 多吃水果蔬菜 多运动

Answer 3

我也在减肥，所以有些经验嘿。首先，早餐要吃饱，可以吃些粗粮，比如全麦面包加盒高钙低脂奶，你现在这么大正需要长个。中午要多吃菜，但吃七分饱就好，可以再吃个苹果。饭后可以到操场上运动下，现在冬天，可以堆个雪人什么的，但要注意保暖。晚上尽量少吃，如果饿就吃点柚子，挺瘦身的。饭后不要坐下，可以在家走一走，或者可以跳绳，既减肥又长个。希望你能成功

Answer 4

吃减肥药吧来的快不然就跑步，但是需要坚持

Answer 5

你才14岁，现在胖不代表以后会一直胖，你现在正是长身体的时候，不能过分的减肥，你回缺营养，不过可以建议你晚上少吃饭，减肥效果不错追问

我知道，介个俺粑粑也说过，不过好羡慕他们...俺这旮瘩是男的

追答

男孩啊，那好办啊，你可以多做运动，比如踢足球，打篮球 都瘦的很快，而且有的男孩到初三的时候自然就瘦下来了，你别有太大的心理负担一定会变得身材很好，加油