第1个回答 2012-05-09
答:你要清楚,脂肪多是因为你饮食安排有问题。一个人的胖瘦主要取决于热量收支平衡,如果每天摄取的热量多余消耗的热量,那么肯定会变胖,如果每天摄取的热量低于消耗的热量,那么就会变瘦。
给你一些饮食建议:每天蛋白质(瘦肉,蛋白粉)的食用热量占一天总食用热量的55%,碳水化合物(主食)的食用热量占一天总食用热量的35%,脂肪的食用热量占一天总食用热量的5%。也就是说每天注意少吃主食,多吃蛋白质食物,还有注意每天食用大量的新鲜蔬菜,多喝水。早餐一定要吃,因为早餐会让你的代谢变快而且对于身体的营养补充也有很多好处。你可以慢慢地改变你的饮食规律,不要变得太快,太急。
还有就是一个人胖瘦也由个人的新陈代谢决定的,代谢低就意味着每天身体耗费的热量少,那么身体就容易储存脂肪。当然还有后天的健身和饮食等因素。我们看到的瘦人并不都是因为健身才脂肪少的。所以改变胖人的新陈代谢就可以改变这个人的脂肪含量。多做运动也可以暂时性增加新陈代谢,做力量训练可以增加肌肉,增加肌肉后身体的新陈代谢也就变快了。来自:求助得到的回答
第1个回答 2012-05-09
我给你一种不需要计划,吃就能减肥的方法。 你知道海南酸梅豆吗?
酸梅豆很酸,你要吃的话建议点上盐酱油或者辣椒等料,你要加糖也可以。每天都要吃,吃的必须是从树上摘下来没经过加工的,即新鲜的。
酸梅吃多了绝对是可以大量减少你的食量,即降低你的胃口,同时消耗你身体的大量脂肪,这方法本人亲测过,由于这方法的原理是降低你身体对能量的吸收,和消耗体内多余的热量,所以绝对是绿色的对身体无副作用的,不会反弹。而且酸梅豆还含有大量的氨基酸,对身体有好处。同时给你附带的一个作用是通便,假如你便秘的话。。。
缺点是怕你牙酸受不了,而且不是经常吃的人刚开始吃的时候会觉得太酸顶不住。
晕,上传不了图片。
纯手打,望采纳!
第2个回答 2012-05-03
最快的减肥方法就是多餐少食 要多吃蔬菜少吃脂肪含量高的食物,还要配合运动效果会很明显的
第3个回答 2012-05-03
我有个朋友也很胖他就是一直坚持跑步少吃米饭多吃菜 夏天跑步出一身汗回家洗澡 然后再出开来跑只要坚持你一定能瘦下来