年过50岁的人适合做引体向上运动吗

如题所述

推荐答案推荐于2017-09-30

　　可以，做引体向上跟年龄段没有太大关系，跟个人的力量有关。

　　引体向上要求男性有一定的握力、上肢力量和肩带力量，这个力量必须能克服自身的体重才能完成一次。引体向上对发展上肢悬垂力量、肩带力量和握力有重要作用。它是以按动作规格完成的次数来计算成绩的，做得多则成绩好，因此，它是一种力量耐力项目。

　　初学者及比较重的人可以使用弹力带辅助练习，或请人上托助练。同时做直臂悬垂、屈臂悬垂、低杠斜身引体、悬垂摆动、低杠仰卧引体（有一人抬腿）、各种俯卧撑、屈臂引体、仰卧起坐等练习。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/VYVKDWZK3.html

其他回答

第1个回答 2012-04-23

年过50岁在现代的定义上还是中年，虽然传统意义上不建议年龄大了做无氧运动，但我个人觉得生命在于活力，只要在运动的过程中注意安全，不逞强，严格注意自身的身体情况，抱有一颗平和的心去对待身体锻炼就不过分！您提出了心做的很多运动，我敬佩你能坚持！我建议你减少引体向上的数量：它是锻炼臂部、肩部、胸部以及背上部肌肉非常有效的一种方式，但是它绝不是中年人需要专注练习的，因为那样做没有太大意义，中年人应该锻炼那些部位呢？答案是腰和下肢！普通人40岁腰就衰弱了，50岁腿也衰弱了，人都是从下肢开始衰老的，下肢的衰老是人进入“衰弱期”的标志！
所以，我并不反对你做引体向上或者是其它什么，只是建议你做下肢的运动，这样能有效延缓衰老，让身体更加健康，“每天还有走12000步路”是很好的方法，如果可以，你也可以试试慢跑！~我建议你多练练仰卧起坐它对锻炼腰腹很有好处！祝你健康！本回答被网友采纳

第2个回答 2012-04-23

运动没有年龄限制只要方法得当就没什么问题

第3个回答 2012-04-23

要看身体状况

相似回答

过了五十岁的人,有哪些运动是不适合去参与的?答：而深蹲这种锻炼方式，对于年轻人来说，确实是一个不错的选择，能锻炼身体的各个部位，但是随着年龄的增长，我们必须考虑这种运动形式对关节的磨损程度。在做深蹲动作的时候，我们的膝关节也会承受很大的重量，容易造成膝关节不适。引体向上相信大家在公园散步的时候，都会看到有些老年人在做引体向上，这种...

五十岁引体向上多少个算合格?答：一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。济南有位52岁做标准引体向上达67个。有的引体向上达人可引体向上超百个。据报道，2015年12月，俄罗斯一位54岁运动员12小时内做引体向上4989个。1994年韩国70岁男...

什么是老年人的剧烈运动?答：老年人一般不适合剧烈运动，运动量大一点猛一点，剧烈运动是指那些具有爆发力强、运动幅度大、频率高、动作幅度大、对抗性强，让心肺功能承担更多负荷的运动。长跑、大器械健身、踢足球、打篮球等，对于老年人来讲都属于剧烈运动。速度要求快一点的运动，比如跑、跳、投等运动，都属于老年人剧烈运动，由...

55岁能做几个引体向上 中老年人做多少个引体向上合格答：1、引体向上跟年龄段没有太大关系，只跟个人的力量有关。就好像20岁的年轻人做的次数并不一定就比50多岁的还多，有各种因素的影响。2、引体向上是徒手健身中最难的一个动作，以背阔肌为主要发力肌，手臂前部肱二头肌、肩后束为次要协同发力肌，还有各种前锯肌、腹直肌、腹横肌做稳定肌，除了深蹲...