为什么昨天跑一千今天就跑不动了

Question

昨天跑快速一千.我跑了3分34，是我极限了。然后今天又上体育课.跑800，我800最快2分46，结果今天跑了2分56.我发现今天跑步特别累。冲不起来，腿不疼但是没劲，一加速就没劲，特别累
这种情况之前也有过，一出现这种情况就比一般慢15秒左右。
希望你们说明这是怎么回事，然后我们下个星期4体育考试。我不想再出现这种情况，我应该注意什么，或者我应该在考试前几天开始休息（养腿）

Answer 1

你跑完步之后没有好好放松，又加上最近跑的比较多你腿上有堆积了很多乳酸，腿也比较的累。我建议你每次跑完步之后要好好放松大腿和小腿，叫别人帮你按下腿上的肌肉，再就是，晚上用个桶接大半桶温水把脚放进去泡15-30分钟，再稍微按下。还有，最近练得几天强度比较大别太在意自己成绩，这属于正常情况，你还是要一直坚持跑到考试的前一天然后好好休息下，相信你会考的不错的。

Answer 2

我也有过这种情况 那是因为运动过度导致肌肉拉伤引起的
建议你这几天好好休息 估计至少三天才能恢复
不要心急 有这个实力 只要保持实力就好
好好养着吧 祝你尽快恢复
考试拿下优异的成绩本回答被网友采纳

Answer 3

估计是累到了，肌肉内乳酸堆积，需要休息，代谢出去就会好些。一般人两三天差不多。你这么能跑，应该知道怎么休息吧：）
欲速则不达，还是循序渐进的好！追问

我不腿酸啊

Answer 4

没有经常运动