我十九岁了,才168CM请问还能长高吗?

Question

如题所述

Answer 1

1. 我现在19岁，身高168厘米，还有长高的可能性吗？
2. 研究表明，大多数男性的生长周期在21岁左右结束，而有些人可能到23岁还能继续长高。因此，你仍然有一定的成长空间。
3. 身高的增长受到多种因素的影响，其中遗传因素占70%。其他因素包括体育锻炼、营养摄入、生活环境和社会经济状况等。
4. 为了促进身高增长，建议采取合理的饮食习惯，确保充足的睡眠，并进行适量的运动。
5. 饮食中应富含蛋白质，特别是那些含有必需氨基酸的食物，如面粉、小麦胚芽、豆类、海鲜、肉类和奶制品等。
6. 应尽量避免食用过多白米、糯米、甜点以及含糖量高的饮料，因为过多的糖分可能会影响钙质的吸收，从而阻碍骨骼发育。
7. 减少盐分的摄入也是关键，因为高盐饮食可能会对身高产生负面影响。
8. 选择能够增加食欲、促进睡眠以及给骨骼带来一定纵向压力的运动，如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球和排球等，这些运动对增高有益。
9. 选择你喜欢的运动进行，这样可以更持久地坚持，从而达到最佳的效果。