21天减肥法，目前120斤，一个月下来能瘦多少？

Question

如题所述

Answer 1

1. 以苹果代替中餐和晚餐的减肥方法，通常每周可减重约4斤。
2. 个人经验表明，该方法适用于减少体重，例如从96斤减至92斤。
3. 对于体重基数较大的个体，该方法可能更为有效。
4. 然而，21天减肥法可能对胃部有一定压力，长期坚持可能具有一定难度。
5. 相较之下，健康地坚持吃苹果可能是更可持续的减肥方式。
6. 建议调整饮食结构，早晨避免食用油腻食物，如包子与豆浆，既保持饱腹感又不过量。
7. 午餐和晚餐各吃两个密苹果，晚上再吃一个，感到饥饿时喝水，最好是温水，避免食用生冷食物。
8. 若身高为190厘米，按照此饮食计划，一周内可能至少减掉10斤体重。
9. 减肥过程中保持良好心态极为重要，避免贪食现象。
10. 祝你成功，通过调整饮食习惯并持之以恒，你将看到明显的减肥效果。