从厦门自驾到宁德的行程大致需要4-5小时，具体时间取决于路况和驾驶速度。以下是一个推荐的行程安排：
第一天：厦门出发 - 宁德
早上：
出发前检查车辆，确保油量充足，轮胎气压正常，携带必要的应急工具。
早上7点左右出发，避开高峰期，可以选择高速公路，如沈海高速，这样行驶更快，路况也更好。
沿途可以欣赏沿海的风景，如果时间允许，可以在服务区稍作休息，享受一下当地的特色小吃。
中午：
中午时分，可以选择在宁德附近的城镇用午餐，品尝当地美食，如宁德鱼丸、炒饭等。
用餐后，继续前往宁德市区。
下午：
抵达宁德后，可以先安排入住酒店，放下行李稍作休息。
下午可以选择游览宁德的一些景点，如蕉城区的霍童古镇、霞浦的沙江潮汐平原等。
如果时间允许，可以去东侨开发区逛逛，那里有许多购物中心和餐饮场所。
晚上：
晚餐可以选择在市区内的特色餐厅用餐，尝试宁德的海鲜大餐。
晚餐后，可以在市区内散步，感受宁德的夜生活。
第二天：宁德 - 厦门
早上：
早餐可以在酒店享用，也可以选择去当地的早餐店尝试地道的宁德早餐。
早餐后，可以继续游览宁德的其他景点，如福鼎的太姥山、周宁的千岛湖等。
中午：
中午在宁德用完午餐后，准备返程。
返程可以选择不同的路线，如沿海线的国道，这样可以欣赏不同的风景。
下午：
下午时分抵达厦门，结束愉快的宁德之旅。
注意事项：
根据季节和天气情况，提前查看路况信息，避免遇到拥堵或恶劣天气。
遵守交通规则，保持安全驾驶。
根据实际情况，可以适当调整行程，确保旅途愉快。
以上就是从厦门自驾到宁德的一个基本行程安排，希望能帮助你规划一次愉快的旅行。
温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考