如何实用有效的矫正扁平足?
1.扁平足表现
2.判断和自测
3.矫正与改善
扁平足有什么表现?
1.走路姿势异常
足踝及小腿下部有疼痛的症状常常伴有站立姿态和行走步姿的异常改变
2.足部疼痛
足中部内侧疼痛，向脚踝及小腿内侧延伸，提踵、站立、行走时加重
3.鞋后跟易磨损
站立时，足跟外翻、足内缘饱满、足纵弓低平或消失、舟骨结节向内侧突出，步态异常鞋子后跟的内侧缘容易磨损
扁平足如何判断自测?
足印法
足部浸水或者蘸印泥站立于白纸上，测量足弓空白区宽度与足印最窄区比例。
1.正常值为2:1
2.扁平足为1:1到1:2,
3.重度扁平足无空白区
医学方法
X线平片、CT、磁共振成像及超声
改善方法1:压硬币提弓运动
保持全身站立:
1.硬币放地上，用大拇指下面的那块肉压紧硬币
2.在压紧硬币的同时，使劲提弓，把笔放在足弓和地面的间隙，尽量不要碰到笔。这支笔就相当于给自己的一个参考物体
持提弓状态 3~10 秒，然后休息，然后再提弓.直到你的脚酸了累了，然后换另一只脚。
每天走路和站立的时候，都要记得这个动作
改善方法2:伸展脚趾运动
保持坐姿:
1.首先抬起全部脚趾
2.然后放下小脚趾 (其他的脚趾不动
3.最后慢慢的放下大脚趾 (中间的三个脚趾尽量保持不动)每天坚持 15 分钟
这个动作可以矫正足底肌肉不平衡，也可以治疗拇指外翻。
改善方法3:坐姿提踵
保持坐姿:
1.用手按住膝盖给于一个膝盖向下的阻力
2.克服阻力绷脚抬脚跟
3.做16次1组，完成2-3组
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