备孕期间想要提高精子的质量以及数量可以从这几点去做。
🥩补锌
补锌可以提高精子的质量和数量，多吃一些含锌量高的食物比如牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、羊肉、贝干等都能很好的补锌，另外也可以吃一些补锌片，比如新希、宝、片等能更快的补充锌，为备孕的成功加一分保障。
🚭戒烟、禁酒
酒精和尼古丁会杀死精子，减少精子的数量和降低精子的质量严重者还会导致胎儿出现畸形。
🏋️♂️加强锻炼
强身健体以最好的状态去备孕会增加成功率。
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酒精和尼古丁会杀死精子，减少精子的数量和降低精子的质量严重者还会导致胎儿出现畸形。
🏋️♂️加强锻炼
强身健体以最好的状态去备孕会增加成功率。