中小学体质测试的项目及标准如下：
1、身高标准体重：测试学生身高与体重的比例，评价学生的身体匀称程度和生长发育水平。
2、立定跳远：测试学生的下肢爆发力和弹跳能力，以及身体协调能力。
3、掷实心球：测试学生的上肢爆发力和身体协调能力，以及身体对器械的控制能力。
4、仰卧起坐：测试学生的腹部肌肉力量和耐力，以及身体的柔韧性。
5、引体向上：测试学生的上肢肌肉力量和耐力，以及身体的协调性。
6、50米跑：测试学生的速度和爆发力，以及身体的灵敏性和反应能力。
7、坐位体前屈：测试学生的柔韧性和身体平衡能力，以及身体的协调性。
8、跳绳：测试学生的身体协调性和灵敏性，以及下肢肌肉力量和耐力。
9、篮球运球：测试学生的身体协调性和灵敏性，以及上肢肌肉力量和耐力。
10、足球绕杆运球：测试学生的身体协调性和灵敏性，以及下肢肌肉力量和耐力。
中小学体质测试注意事项：
1、准备充分：在测试前，要做好充分的准备工作，包括宣传教育、组织安排、设备调试等。要让学生了解测试的目的和意义，以增加其参与的积极性。
2、遵循标准：在测试过程中，要严格按照测试标准和程序进行，确保测试的准确性和可靠性。同时，要加强安全措施，防止意外伤害的发生。
3、合理安排：要根据学生的年龄、性别、身体状况等因素合理安排测试项目和时间，避免过度劳累和紧张。
4、健康检查：在测试前，要对学生的身体健康状况进行必要的检查，特别是对有特殊疾病或身体状况不佳的学生要进行特别关注。
5、饮食合理：在测试前后的饮食要合理搭配，保证营养均衡，避免油腻、辛辣等刺激性食物。
6、服装合适：在测试时，要穿着合适的运动服装和鞋子，以增加身体的灵活性和舒适度。
7、放松心态：要让学生放松心态，避免紧张情绪的影响，以充分发挥自己的实力。
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