俯卧撑45度和90度哪个费力

Question

如题所述

Answer 1

90度费力。
在做俯卧撑的过程中，应该是手肘稍微内收，手臂与身体大致成45°夹角，去做俯卧撑是最合适胸肌发力的姿势。这种角度会尽可能地表面肩部也肱三头肌发力代偿。做俯卧撑不要把手肘的位置打开过大，过于的向身体两侧打开，肘部指向身体两侧，如果大臂与上肢呈90度角，这样状态会让三角肌发力过多。